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Vitamina D & fertilità Che sia importante per lo Vitamina D & fertilità

Che sia importante per lo scheletro ormai lo sappiamo, ma nella fertilità?
 
Ci sono diversi studi, alcuni contraddittori ma abbiamo già delle piccole certezze. La vitamina D sembra infatti influenzare positivamente l'impianto embrionale. È infatti importante per il sistema immunitario e in questo caso aiuta nella tolleranza immunitaria che permette l'impianto senza il rigetto da parte del sistema immunitario della madre. 
 
Inoltre, è stato dimostrato che avere dei livelli sufficienti di vitamina D (superiori a 30 ng/ml) può dare fino a 4 volte in più chance di esito positivo nei percorsi di PMA. 
 
Se lavorate al chiuso o se fate lavori su turni notturni che vi costringono a dormire di giorno, rientrate nella categoria di persone potenzialmente a rischio di carenza per dosare la vitamina D nel sangue. 
Se state cercando una gravidanza cercate quindi di raggiungere almeno i 30 ng/ml. 

#fertilità #vitaminad #fecondazioneassistita #gravidanza #procreazionemedicalmenteassistita #fivet
𝑩𝒂𝒔𝒊𝒍𝒊𝒄𝒐 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒎𝒂𝒏𝒐
⠀
Quest'anno causa Covid non sono riuscita a piantare la solita piantina di basilico per averlo fresco tutta l'estate, ma l'altro giorno al supermercato ne ho trovato un mazzetto con ancora le radici. Questa potrebbe essere un'alternativa alla piantina, infatti l'ho messo in acqua e l'ho avuto a disposizione per una settimana. 
⠀
E per l'inverno come attrezzarsi?
La modalità più semplice è tritarlo e congelarlo, altrimenti lo si può inserire in un contenitore per il ghiaccio, coprirlo di olio e usare poi i cubetti di olio ghiacciato con già il basilico dentro. 
La stessa cosa potrebbe essere fatta con un mix di erbe aromatiche. 
Insomma...secche, congelate, fresche, l'importante è usarle, danno sapore, rendono i piatti più sfiziosi e soprattutto ci permettono di ridurre il sale.
⠀
🌿 E voi quali erbe aromatiche usate di più? ✍️👇
⠀
#erbearomatiche #basilico #basilicofresco #aromi #nutrizionista #dietamediterranea #cucinasana #cibosanoegustoso #alimentazionesana #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneconsapevole
𝕆𝕣𝕘𝕒𝕟𝕚𝕫𝕫𝕒𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖 𝕧𝕤 𝕤𝕦𝕣𝕣𝕠𝕘𝕒𝕥𝕚⁠
⠀⁠
Quante volte vi siete sentite in colpa per aver mangiato quel pezzo di pane in più e invece siete a posto con la coscienza mangiando le famose gallette o tutti quei surrogati simili tanto leggeri alla vista e croccanti? A posto con la coscienza ok, ma soddisfatte?⁠
Proprio l'altro giorno ho visto alla Tv una pubblicità di questi prodotti che li proponeva ottimi per non dire no alla dieta e nemmeno alla fame, insomma, il prodotto perfetto se mi fa dimagrire e allo stesso tempo mi sazia = marketing!⁠
🥖⠀⁠
E invece sfatiamo un po' di miti:⁠
1) il pane non fa ingrassare, cos'è che fa ingrassare? quanto ne mangiamo ovvero la quantità! ⁠
⠀⁠
2) questi prodotti mi saziano? Per niente! Sono molto più disidratati del pane e ciò li rende meno sazianti e se mi saziano meno ne mangerò di più...quindi dove sta il guadagno rispetto al pane?⁠
⁠
3) non sono un alimento semplice, spesso anche se non fritti, contengono oli vegetali diversi dall'olio EVO e sappiamo che non sono la scelta migliore⁠
⠀⁠
4) rientrano nella categoria "sostituti del pane" e, dalle ultime Linee Guida, possono essere assunti con una frequenza settimanale inferiore a 2, mentre il pane non ha una frequenza massima!⁠
🥖⠀⁠
"𝘌𝘩 𝘮𝘢 𝘪𝘰 𝘯𝘰𝘯 𝘩𝘰 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘰 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘢𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘱𝘢𝘯𝘦 𝘰𝘨𝘯𝘪 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰!"⁠
È l'obiezione che sento di più! Vi confesso una cosa: nemmeno io ho tempo di andare ogni giorno in panificio, ma c'è il freezer quindi basta comprarlo una volta a settimana, tagliarlo nella porzione che ci serve e congelarlo. Se siete più bravi di me potrete poi scongelarlo tirandolo fuori dal freezer per tempo, altrimenti basta passarlo un attimo dal tostapane o dal microonde.⁠
Anche se non è fresco di giornata, sarà sicuramente di qualità più alta di quei prodotti in sacchetto! ⠀⁠
⠀⁠
#cibovero #mangiasano #mangiarebene #dietamediterranea #alimentazionesana
15 agosto per me è come l'Epifania...tutte le vac 15 agosto per me è come l'Epifania...tutte le vacanze porta via 😄 
Siete pronti per settembre???
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#ferragosto2020 #montagna🗻 #viaggiaresottocasa #alritmolentodellestagioni #relaxtime😎 #vacanzeitaliane #pensierisparsi #settembresiavvicina #nuovoinizio
𝐁𝐏𝐀 𝐨 𝐁𝐈𝐒𝐅𝐄𝐍𝐎𝐋 𝐁𝐏𝐀 𝐨 𝐁𝐈𝐒𝐅𝐄𝐍𝐎𝐋𝐎 𝐀 𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐧𝐢 𝐟𝐚?
🥫
Qualche giorno fa nelle stories (le trovate in evidenza) ho parlato di BPA come contaminante della plastica interna delle lattine.
🥫
Ma che danni fa il BPA?
Funziona come un estrogeno ed è quindi definito come 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕣𝕗𝕖𝕣𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕖𝕟𝕕𝕠𝕔𝕣𝕚𝕟𝕠 cioè una molecola in grado di interferire con il nostro sistema ormonale. Il Bisfenolo A può infatti dare problemi di fertilità, predisporre all'obesità, al diabete, l'ipertensione e dare problemi tiroidei. 
Alcuni studi dimostrano che l'esposizione in gravidanza può portare a bambini iperattivi, aggressivi, depressi.
🥫
Secondo l'EFSA veniamo a contatto con concentrazioni piccole per avere dei rischi ma alcuni studi sono dell'idea che la soglia di tolleranza indicata dall'EFSA sia ancora troppo alta. Ridurre l'esposizione al BPA può essere quindi un buon compromesso.
Se vuoi sapere come vai nelle stories in evidenza 😉
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#fertilità #gravidanza #tiroide #diabete #obesità #nutrizionista #benesserefemminile #endocrino #saluteebenessere #cibosano #legumi #cibosalutare #infertilità #estrogeni #vitasana #equilibrioormonale #nutridisegno
𝑪𝒊𝒃𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒄𝒐𝒄𝒄 𝑪𝒊𝒃𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒄𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒂?
🍬
E i fiori che c'entrano? C'entrano, c’entrano..
Spesso il cibo è visto come coccola, come mezzo per riempire vuoti, per riempire pomeriggi, rimpiazzare la noia, placare lo stress, dedicarci del tempo. 
Il cibo è sicuramente un piacere ma attenzione ad usarlo come cerotto per ogni "ferita".
🍬
Tornando ai fiori... I fiori sul tavolo mi sanno di casa. A casa dei miei mia madre li ha sempre sul tavolo: rose, fresie, narcisi, la stella di Natale per le feste e vederli sul mio mi sa proprio di coccola.
Così me li sono regalati, li ho messi al centro del tavolo ed è una settimana che me li guardo. 
Ecco...trovare coccole diverse dal cibo vi darà più la soddisfazione di aver fatto qualcosa per voi e non vi farà sentire in colpa come quando mangiate il biscotto di troppo. Ovviamente deve essere un qualcosa che vi faccia star bene. Se sono annoiata e voglio star bene farò qualcosa che mi piaccia veramente ed io non mi metterei mai a stirare ad esempio 😄
🍬
E i vostri momenti coccola diversi dal cibo quali sono?
🍬 
#famenervosa #coccola #fiorifreschi #coccole #viziati #coccoledicasa #nonsolocibo #alimentazioneconsapevole
#apprezzarelepiccolecose #ricordibelli #ricordi😍
𝗗𝗶𝗲𝘁𝗲 & 𝗚𝗿𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗻𝘇𝗮
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Nelle stories di oggi parlo proprio di questo: che dieta si segue in gravidanza? 
Il tipo di dieta/alimentazione deve sicuramente soddisfare i bisogni della donna e del feto in crescita. 
I tre macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) devono soddisfare fabbisogni ben precisi, quindi sono importanti le quantità ma anche la qualità degli alimenti. 
Trovate tutti i dettagli nelle stories di oggi e in quelle in evidenza trovate quelle sul peso in gravidanza. .
E voi avete seguito diete particolari in gravidanza?
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#gravidanza #dietaingravidanza #gravidanzaincorso #gravidanzafelice #9mesi #alimentazionesana #novemesi #dolceattesa #mammeinattesa #pancione #maternità
*𝗣𝘂𝘇𝘇𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗶𝗮𝗺𝗮 *𝗣𝘂𝘇𝘇𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗶𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼 𝗣𝗘𝗦𝗢*
Il #peso o meglio il #dimagrimento è un #puzzle fatto da diverse tessere. Tutte le tessere devono essere presenti e perfettamente incastrate tra loro se vogliamo leggere la scritta “peso”. 𝗧𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗮 𝟭: la #dietaipocalorica, senza un taglio delle porzioni, possiamo mangiare in maniera rigorosamente “sana” ma non basta per perdere dei chili e non basta solo la dieta.
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𝗧𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗮 𝟮: l’#attivitàfisica e, come ci ricorda @informaconfede, anche questa deve essere calibrata sulla persona.
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𝗧𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗮 𝟯: l’#organizzazione. Possiamo avere una dieta impeccabile sulla carta, ma se non impariamo a organizzarci, a fare la spesa, ci ritroveremo sempre con nulla pronto e all'ultimo minuto ripiegheremo sui formaggi, sugli affettati, sulla pizza a domicilio. Cambieremo dieta, ma sulla gestione del tempo cadremo ogni volta. Durante i controlli, infatti, si cerca di capire quali sono i momenti più critici e di trovare strategie utili.
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𝗧𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗮 𝟰 forse la più importante, il #cambiamento. Per il cambiamento non basta la dieta, serve un’analisi delle nostre azioni, del perché le diete precedenti sono fallite, cosa ci ha bloccati. Non è un lavoro facile da fare da soli e per questo si fanno i controlli durante un percorso. Se le difficoltà si incastrano anche con la sfera psicologica, è necessario rivolgersi anche a uno #psicoterapeuta o qualsiasi dieta sarà destinata a fallire.
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Il #controllo serve a raggiungere questa consapevolezza, magari tanti percorsi sono falliti e non siete riusciti a capire quale pezzo mancasse.
Saltare i controlli perché non abbiamo perso peso, porta solo a un rallentamento di questo #percorso, non porta alla risoluzione.
Se finora da soli non siete riusciti, allora avete proprio bisogno di quei controlli.
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‼️Non dovete dimostrare “di essere bravi” al professionista, dovete farvi aiutare che è diverso.(continua nei commenti)
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#famenervosa #nutrizionista #consapevolezza #nutridisegno
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