AVENA

100g di Avena apportano circa 389 calorie.

Valori nutrizionali

per 100g di Avena

Energia (kcal) 389
Grassi totali (g) 6,9
Grassi saturi (g) 1,22
Colesterolo (mg) n/d
Carboidrati (g) 55,7
Di cui zuccheri (g) 2,8

Macronutrienti

per 100g di Avena

Parte edibile (g) 100
Acqua (g) 8,2
Energia (kJ) 1628
Proteine totali (g) 16,9
Proteine animali (g) n/d
Proteine vegetali (g) 16,9
Grassi animali (g) n/d
Grassi vegetali (g) 6,9
Acido oleico (g) 2,17
Monoinsaturi totali (g) 2,18
Acido linoleico (g) 2,42
Acido linolenico (g) 0,11
Altri polinsaturi (g) n/d
Polinsaturi totali (g) 2,53
Amido (g) 52,9
Fibra alimentare (g) 10,6
Alcool (g) n/d

Minerali

per 100g di Avena

Ferro (Fe - mg) 4,7
Calcio (Ca - mg) 54
Sodio (Na - mg) 2
Potassio (K - mg) 429
Fosforo (P - mg) 523
Zinco (Zn - mg) 4
Magnesio (Mg - mg) n/d

Vitamine

per 100g di Avena

Vitamina B1 (mg) 0,76
Vitamina B2 (mg) 0,14
Niacina (mg) 1
Vitamina C (mg) n/d
Vitamina B6 (mg) 0,12
Acido Folico (mcg) 56
Retinolo equivalenti (mcg) n/d
Vitamina A (mcg) n/d
Beta carotene (mcg) n/d
Vitamina E (mg) 0,7
Vitamina D (mcg) n/d
Vitamina K (mcg) n/d

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