Avena

100g di Avena apportano circa 389 calorie.

Valori nutrizionali per 100g di Avena

Energia (kcal)389
Grassi totali (g)6,9
Grassi saturi (g)1,22
Colesterolo (mg)n/d
Carboidrati (g)55,7
Di cui zuccheri (g)2,8

Macronutrienti per 100g di Avena

Parte edibile (g)100
Acqua (g)8,2
Energia (kJ)1628
Proteine totali (g)16,9
Proteine animali (g)n/d
Proteine vegetali (g)16,9
Grassi animali (g)n/d
Grassi vegetali (g)6,9
Acido oleico (g)2,17
Monoinsaturi totali (g)2,18
Acido linoleico (g)2,42
Acido linolenico (g)0,11
Altri polinsaturi (g)n/d
Polinsaturi totali (g)2,53
Amido (g)52,9
Fibra alimentare (g)10,6
Alcool (g)n/d

Minerali per 100g di Avena

Ferro (Fe - mg)4,7
Calcio (Ca - mg)54
Sodio (Na - mg)2
Potassio (K - mg)429
Fosforo (P - mg)523
Zinco (Zn - mg)4

Vitamine per 100g di Avena

Vitamina B1 (mg)0,76
Vitamina B2 (mg)0,14
Niacina (mg)1
Vitamina C (mg)n/d
Vitamina B6 (mg)0,12
Acido Folico (mcg)56
Retinolo equivalenti (mcg)n/d
Vitamina A (mcg)n/d
Beta carotene (mcg)n/d
Vitamina E (mg)0,7
Vitamina D (mcg)n/d
Vitamina K (mcg)n/d

Peso cotto crudo per 100g di Avena

Bollituran/d
Arrostimento griglian/d
Arrostimento forno a gasn/d
Arrostimento forno a microonden/d

Sull'autore

Sara Nanì

Benvenuto nel mio blog! Sono Sara Nanì una Biologa Nutrizionista di Verona che adora cucinare. La mia filosofia è cercare di unire "sano" e "gustoso" nello stesso piatto per un benessere fisico e mentale, in un viaggio verso la conoscenza della salute, perché se la conosci, sai anche come mantenerla!

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